土の章　熊に学ぶ


　　８　八の字の熊　

　さあ、熊の動作を深めていきましょう。今度は熊の動きに両手の動きが加わります。両手で、空間に八の字を横に倒したような図形を描きます。そうです、メビウスの運動といってもいいでしょう。この動作が熊の動作の完成形とみてもいいでしょう。　　

　
実践法３　見回す熊２
　１　上体はやや前傾し、両手はお中の前に垂らして立　　ちます（写真イラスト１２）　。

　２　そのまま首を動かし、あごが左上に向き、その動きに合わせて左手が持ち上がります。
　体重はやや右足にかかります（イラスト１３・１４）。
　
イラスト１２ イラスト１３ イラスト１４

　
　３　さらに左手が上がり、後ろを振り返るようにあごを左斜め後ろに向け（イラスト１５））、

　４　その状態からあごを下げ、顔を地面に向けていきます。体重は右足から左足に変わります（イラスト１６・１７・１８）。
イラスト１５ イラスト１６ イラスト１７ イラスト１８


　　５　続いて頭部を右にまわし、右の手を見ます。体重はさらに左足に乗ります。（イラスト１９）。

　　６　さらに右に捻り、右手を見ながら、顔が斜め上方に向くようにします（イラスト２０）。

　　７　右手を見ながら、後ろを振り返るようにあごを右斜め後ろに向け（イラスト２１）

　　８　右手を下げ、地面に向け体重を右足にかけていきます（イラスト２２）。　

　　９　右手をだらんとさせ、上体を右斜め前に倒し（イラスト２３　）、

　　10以上を繰り返します（　１０〜２０回ほど）。
イラスト１９ イラスト２０ イラスト２１ イラスト２２ イラスト２３
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